今日は家の中であまり動かずできるトレーニングを紹介します。

①片足つま先立ち１０秒キープ！

まずは片足で立ち、

かかとを浮かせてつま先立ちになります。

そのまま１０秒間キープ！！

しっかりかかとを浮かせましょう。

②ひじひざクロスタッチ！

右足で立ち、

右ひじと左ひざをくっつけます。

このとき上半身をできるだけ起こしましょう。

そのまま１０秒間キープ！！

③壁倒立

壁倒立

からの

片手に挑戦！！

そのまま１０秒キープ！！

できるかな？

④紙パックン

紙を折り曲げて立てます。

紙の前に片足で立ちます。

手を使わず、紙を口でくわえることができれば成功！！

手をついたり

膝をついたりすると失敗です。

これは難しい！！

成功！！

毎日やっていると、できなかったことができるようになってきます。

できないからといってあきらめるのではなく、少しずつ成長する自分を感じていきましょう。 

インターネットにいろんなトレーニングやストレッチの動画があります。

挑戦してみましょう。